Oczyszczanie organizmu – to prostsze niż myślisz!

1 1 137

Święta, Sylwester, a nawet impreza urodzinowa czy imieninowa to okazje, podczas których zazwyczaj nie przestrzegamy diety. Nie dziwne więc, że następnego dnia po biesiadowaniu nasza waga rośnie o kilogram lub dwa (czasem nawet pięć!). Nie warto jednak martwić się cyframi na wadze. Odpowiednie oczyszczenie organizmu szybko pozwoli zrzucić świąteczny balast. Poznaj domowe sposoby na detoks, które możesz wykorzystać bez względu na porę roku!

Zdrowe odżywianie

Podstawową zasadą oczyszczania organizmu jest zdrowe żywienie. Warto postawić przede wszystkim na owoce i warzywa. To właśnie one niwelują ataki szkodliwych wolnych rodników. Zawierają także antyoksydanty, wspomagające odtruwanie organizmu. Dobrym sposobem na pobudzenie naszego układu trawiennego do pracy jest spożywanie nabiału, a zawłaszcza jogurtu naturalnego. Możesz dodać go do codziennej porcji otrębów.

Oczyszczanie organizmu z toksyn – nawadnianie

Nawadnianie to bardzo ważna część oczyszczania organizmu, choć oczywiście nie można zapominać o nim także na co dzień. Warto jednak pamiętać, że podczas świętowania zdarza nam się spożywać alkohol oraz niezdrowe napoje gazowane. Kolejnego dnia po biesiadzie warto zastąpić je wodą niegazowaną. Wypijaj co najmniej dwa litry płynów w ciągu doby. Oprócz wody możesz też sięgać po zieloną herbatę. Jest ona bogatym źródłem przeciwutleniaczy, dzięki czemu zbawiennie wpływa na naszą wątrobę. Ponadto warto też pić naturalne soki owocowo-warzywne, najlepiej przygotowane samodzielnie. Ta prawdziwa bomba witaminowa poprawi nasze zdrowie i samopoczucie.

Dieta oczyszczająca jelita

Nasze dodatkowe “poimprezowe” kilogramy to zazwyczaj efekt zanieczyszczenia jelit. Złogi w jelicie grubym mogą ważyć zaskakująco dużo. Właśnie dlatego warto rozpocząć kilkudniową dietę, oczyszczającą jelita. Po takiej kuracji z pewnością poczujesz się lżej. Wyposaż swoją kuchnię w produkty pełnoziarniste, świeże warzywa oraz suszone owoce. Możesz również spożywać otręby i inne produkty, zawierające dużą ilość błonnika, np. kasza pęczak. To one dosłownie “wymiotą” resztki z jelit, tym samym przywracając komfort życia codziennego. Warto również sięgnąć po oczyszczające herbaty z odrobiną mięty, dzięki którym pozbędziesz się zaparć i wzdęć.

Sauna – skuteczny sposób oczyszczania

Wypacanie toksyn znane jest nie od dziś. Po kilkudniowym biesiadowaniu warto zatem wybrać się pobliskiej sauny. Znajdziemy ją niemal na każdym basenie, w fitness klubie czy spa. Wypacanie toksyn to tylko jej wielu zalet. Regularne korzystanie z sauny:

  • zwiększa odproność organizmu,
  • poprawia kondycję skóry,
  • wspomaga odchudzanie,
  • pozytywnie wpływa na samopoczucie fizyczne oraz duchowe.
Ruch to zdrowie!

Siedzenie za stołem i objadanie się do granic możliwości nie poprawia naszego samopoczucia, choć z pewnością są to czynności przyjemne. Po kilkudniowym obżarstwie warto wprowadzić do swojego życia nieco aktywności fizycznej. Jednak spokojnie! Nie musisz od razu rzucać się na głęboką wodę. Lepiej zapomnij o bieganiu wielokilometrowych tras. Na początek wystarczy codzienny trzydziestominutowy spacer, taniec lub zajęcia zumby.

Oczyszczanie organizmy – czego nie robić?

Wiele osób, pragnąc pozbyć się zbędnych kilogramów, stawia na jedzenie mniejszych porcji lub głodówki. Obie te metody mają nikłe szanse na powodzenie i nie są zdrowe dla naszego organizmu. Zazwyczaj bowiem przez cały dzień staramy się trzymać dietę, podczas gdy wieczorem zjadamy wszystko, co pozostaje w zasięgu ręki. To idealny sposób na dodatkowe kilogramy. Zamiast głodówki rozplanuj pięć niewielkich zdrowych posiłków co 2,5-3 godziny z czego dwa, na przykład drugie śniadanie i podwieczorek, zastąp zdrowymi warzywnymi lub owocowymi koktajlami.

Może ci się spodobać również Więcej od autora

1 komentarz

  1. ewka mówi

    jem zdrowo juz od dlugiego czasu i suoer sie czuje

Zostaw odpowiedź

Twoj adres e-mail nie bedzie opublikowany.